Pesquisa destaca o potencial da canela para estabilizar a glicemia em adultos com pré-diabetes, reforçando seu papel como complemento a um estilo de vida saudável.
Um estudo recente revela que a canela pode reduzir picos de glicose e manter o açúcar no sangue estável por 24 horas em pré-diabéticos.
A canela, uma especiaria apreciada por seu sabor e aroma marcantes, tem atraído a atenção da comunidade científica por seus potenciais benefícios à saúde, especialmente no controle dos níveis de açúcar no sangue. Recentes estudos apontam que a incorporação diária dessa especiaria pode ser uma estratégia eficaz para ajudar a equilibrar a glicemia, particularmente em indivíduos com risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Uma pesquisa notável, publicada no prestigiado American Journal of Clinical Nutrition, acompanhou um grupo de adultos com sobrepeso e pré-diabetes ao longo de quatro semanas. Os resultados revelaram que o consumo regular de canela foi associado a uma redução significativa nos picos de glicose, mantendo os níveis de açúcar no sangue mais estáveis por até 24 horas, em comparação com o grupo que recebeu placebo.
Embora os efeitos tenham sido classificados como moderados, sua relevância estatística e a boa tolerância pelos participantes destacam o potencial da especiaria.
Especialistas corroboram esses achados. A nutricionista Carla de Castro, de Brasília, enfatiza a facilidade de integrar a canela à dieta diária, sugerindo seu uso em preparos doces e salgados. O professor Leandro Rodrigues da Cunha, da Universidade Católica de Brasília, complementa, explicando que compostos naturais presentes na canela, como eugenol, ácido cinâmico e catequinas, atuam como antioxidantes, otimizando a forma como o organismo processa a glicose e contribuindo para o metabolismo geral.
Uso Consciente e Recomendações
Apesar dos resultados promissores, é crucial ressaltar que a canela não deve ser considerada um substituto para tratamentos médicos estabelecidos ou para um estilo de vida saudável. Seu papel é complementar, devendo ser associada a uma dieta equilibrada e à prática regular de atividade física para maximizar seus benefícios.
É importante também considerar a moderação no consumo. A canela-cássia, a variedade mais comum no mercado, contém cumarina, uma substância que, em doses elevadas, pode sobrecarregar o fígado.
Portanto, indivíduos com doenças hepáticas preexistentes, gestantes ou aqueles que utilizam anticoagulantes devem buscar orientação profissional antes de consumir a especiaria em grandes quantidades.
Em suma, a canela emerge como uma aliada natural e acessível na jornada pelo controle da glicemia e melhoria metabólica. Contudo, a chave reside no equilíbrio e na integração dessa especiaria a um panorama mais amplo de hábitos saudáveis, sempre sob a supervisão de profissionais de saúde quando necessário.
